Postupy v nábore

Kihon

• techniky v chôdzy
• súťažná zostava kihon
• techniky v dvojici
• techniky na paskovanie v heiko dachi (na čiare)

Kata

• rozoberanie kata
• súťažná kata
• kata na páskovanie
• interné súťaže medzi náborom
  • (hodnotenie a opravy navzájom * aby sa naučili všímať si)

Kumite

• pohyb / skoky v pohybe (úder/do boku)
• pohyb do strán (proti pomôcke - palica)
• uhýbanie sa - po lanom + úder (Agajev)
• lapy
• techinky v dvojici
• sparning

Agility

• agility trať (normal / 2kolečko)
• 5 stanovíšť
  • švédska bedňa
  • rebrík
  • skákanie na jednej nohe
  • polguľa (rovnováha)
  • loptičky (reflexné)
• švihadlá

Hry (na živenie tréningu)

• chytačky (po štyroch, pavúk, spojené nohy, ...)
• štafeta
• štart z rôznych polôh
• ťahanie sa (za opasok)
• zo všetkého po Xkrát
• člnkový beh
• mrázik
• rozhovory (o karate, pravidlá, ciele, ...)
• strečing
• karate hrou (vymyslieť si prábeh, ...)